bola mnie

[...] nadzieje że nidługo będzie coraz lepiej:) No i jak panowie lepiej?:) Proszę dalej o komentarze, czekam i dziękuje. Ps. dodam że po pierwszym FBW niesamowicie plecy mnie bolały, nie mogłem się schylić, (nie wiem czy mi siadł kręgosłup czy co, ale koksiu mnie poprawiał na siłce więc wątpie że zła technika), po za tym nogi tak mi siadły że nie [...]

[...] w lewo a na wysokosci przepony w prawo) co powoduje obnizenie lewego barku. Trzeba bedzie cos na to poradzic... mam czas dam rade. ------------------------------------------------------ 2 godziny po treningu: brak pradu w barkach, plecach i udach. Lydki bola lekko. Jest dobrze MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-03-30 16:45:45

Czesc mam mały problem z nogami....gdy robie lydki na maszynie to mi lydki sie "zacinajac" nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc ponad to gdy robie brzuch na skosie naspetnie gdy robie dol brzucha ledno co moge nogi wyprostowac bo zaj...rabiscie boli wiem ze to temat o stawach ale uznalem ze nie ma co pisac nowego tematu jesli ktos [...]

A dziś na obiad spaghetti :-D I tym razem musiałam na Fsla krzyczeć żeby trenig już skończył, bo żarcie się grzeje. A wiadomo nie od dziś - głodna kobieta gorsza niż pandemia }:-(%-)|-) Czwartek, 2.04.2020 Warmup 2x 500m row zabawy z gumką: siady, wiosłowanie w opadzie, rozciąganie EMOM 20' 3x pushup 15x situps Technika 5x5 siad Popmpeczki [...]

[...] ze dwie normalne 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x12 (9,5kg) - troche za lekko, a 9,5kg na rękę nie podniose :( 8) Pompki w podporze tyłem - straaasznie bola nadgarstki..coś pewnie robię źle. Miłej sobotki :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3e0ede505d74080b0097905da447554.png [...]

[...] z łóżka zwijałam, żeby wstać. 2 obiegi zrobiłam na szybko : 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Wczoraj wieczorem byłam pobiegać antyzylakowo iiii tak mnie nogi bola, że więcej nie dałam rady zrobić... Dobrze, że przyszły tydzien na 14 :P /SFD/Images/2015/5/21/98bf8c67321d4376870b0e1e0f5ff427.jpg

U mnie to nie jest aż tak nasilone jak u was. Mogę podnosic wyprostowaną nogę, mogę w zasadzie wszystko robić tylko przy niektorych czynnościach mnie boli - nie jest to ból jakiś zebym nie mógł ustać czy coś tylko kłuje mnie i strasznie mnie to drażni. Chociaż przy kichaniu też to czuje. To pewnie przez to że jak kichasz to gwałtowny ruch [...]

[...] i pamiętam tylko tyle że wycisnąłem 60kg na dwa razy a 70 mnie zgniotło, przyjmijmy że 65. Mówisz że bolą Cię stawy, może to wina złej techniki? Też miałem pewne problemy (bolały łokcie i pod pachą) ale jak korygowałem technikę szybko przechodziły. Bardzo ważną sprawą jest abyś lekko skręcał nadgarstki do środka przy wyciskaniu (tzn. już przy [...]

9.05.2014 Pogada niszczy chęci do wszelkiej aktywności, na szczęście odpoczywam od siłowni. Mimo warunków pobiegaliśmy dzisiaj. TRENING Wyczekaliśmy przeciwnika i zaatakowaliśmy dopiero wieczorem. Plan był ambitny i został zrealizowany:D Od razu zaczęły mnie boleć kolana, po 10km już o tym zapomniałem, chyba przestały. Nie wiem o co chodzi, bolą [...]

DZIEN 40! NIE MA LIPY! DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml [...]

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

To ja mam odwrotnie, nogami mogę wywijać a klata przy pompce w pewnym momencie spada na podłogę i nie mogę się podnieść a nogi mnie zaraz po treningu nie bolą tylko są takie zwaciałe i czuję takie mrowienie łaskotanie w srodku...ból przychodzi później

przysiad izometryczny przy scianie swego czasu mój trener nas katował tymi przysiadami... na samo wspomnienie mnie nogi bolą fajny tren

przysiad izometryczny przy scianie swego czasu mój trener nas katował tymi przysiadami... na samo wspomnienie mnie nogi bolą Mam to praktycznie na każdym treningu. Po minucie ciekawe myśli nachodzą

w sumie w wytrzymkach nie ma cwiczen ktore nie bola...ale akurat invert rows to dla mnie cwiczenie wysokiego ryzyka...bo mi chwyt puszcza i musze wciaz przerwy robic zeby od sztangi nie odpasc i plecami nie walnac o glebe...czasem ledwo nadazam nogi z lawki sciagac zanim rece puszcza

Jakies pół roku temu wystartowałem z tym tematem. Ostatnio jak cos wrzucalem, to zaczynałem "redukcje", w praktyce po prostu mało jadłem i troche nie miałem mocy ćwiczyć. Odpuściłem sobie cwiczenia może na 3 tygodnie. Zaczęły mnie boleć plecy, dwa tygodnie okładow z lodu po kilka razy dziennie, delikatny ruch. Zagoiło się w 5-6 tygodni. [...]

[...] tulowia oburacz: 8,5kgx15/8,5kgx15 8. Pompki w podporze tylem:10/8 Ad 1 - staram sie jak najmniej pomagac sobie przez wsuwanie rak pod tylek, ale pod koniec musze inaczej bola plecy Ad 2 – ok Ad 3 - wolno w dalszym ciagu, ale mam wrazenie, ze lepiej technicznie, pomogy mi cytaty zgromadzone przez Krokusa :) oraz filmiki Arphiel i innych [...]

Z kolanami jednak kiepsko, bola przy wchodzeniu po schodach. Odpuscilam treningi i wyszło, że w tym tygodniu zrobiłam tylko poniedziałkowy z przeysiadami :( Wczoraj: Basen - 1,5km kraul Dzisiaj: Basen - 1.5km kraul Odpuscilam żabkę i nawroty, bo przy obu czułam kłucie w prawym kolanie. Trochę martwia mnie ta sytuacja. Wrzucam miski z 2 ostatnich [...]

[...] problematyczne jest utrzymanie sciagnietych lopatek. Moge sprobowac zamienic hantle na sztange? wypady, jest ok, ostroznie dodaje kg i pilnuje pozycji/rownowagi - kolana nie bola 8-) jest to moje ulubione cwiczenie w zestawie %-) ...no i slabe mam rece {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a53f72c989ef49649fd30ca96f0e7a0a.png zapomnialam zjesc [...]

[...] mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic martwy ciag iu nie bola plecy :)